신나는 팀 응원문화를 가장 기초부터 배우는 12주 정규 치어리딩 입문 프로그램입니다.
스트레칭, 기본 모션, 점프, 킥라인, 소그룹 팀워크, 기본 안무/창작, 파트너 스턴트까지 점진적으로 성장하면서 자신감과 신체표현력을 자연스럽게 기를 수 있어요.
모든 회차를 거쳐 마지막 주에는 오픈 클래스 형태의 미니 쇼케이스로 참가자의 성취감과 가족·친구와의 행복한 기억을 만듭니다.
생활체육·학교무대·취미로도 모두 환영하며, 전문 지도자의 안전한 지도와 피드백이 보장됩니다.[참가 조건: 만 12세 이상, 운동복 필수]

기본

치어리딩 Lv. 1 : 베이직

신규

부담 없이 동네를 산책하고 슬로우 조깅을 통해 신체와 마음의 에너지를 자연스럽게 회복하는 프로그램입니다. 도시 속 일상 걷기를 즐기며, 그룹으로 함께 걷는 시간을 통해 건강과 정서적 안정, 사회적 연결감을 강화합니다. 모든 연령층 누구나 참여 가능하며, 꾸준한 활동으로 체력과 심적인 활력을 높입니다.﻿

간단한 교육을 마친 후 조깅을 시작하며, 슬로우 조깅은 뒷발이 아닌 앞발 착지 주법을 사용하는 달리기 방식입니다.﻿
참가자의 체력과 난이도에 따라 인터벌 그룹(30~90초 걷기와 30~90초 러닝 반복)과 러닝 그룹으로 구분하여 운영할 수 있습니다.﻿

자연 속에서 걷기와 부드러운 스트레칭으로 몸과 마음을 편안하게 하는 70~80분 프로그램으로, 심신의 회복과 에너지 순환에 초점을 맞추며, 누구나 부담 없이 참여할 수 있어 힐링과 마음챙김에 적합합니다.﻿

느린 숨결 속 산책

자신에게 연민을 베풀며 마음을 치유하고 자기 수용을 높이는 80분 심리 웰니스 프로그램입니다. 명상, 자기연민 연습, 감정 인식과 긍정적 자기 대화 등을 통해 정서적 안정과 내면 평화를 도모합니다.

내 마음 맑음

팀원 간 신뢰와 협동심을 극대화하는 집중 90분 팀 빌딩 프로그램입니다.
게임, 미션 수행, 공동 안무 창작, 응원 스턴트 연습 등을 통해 소통 및 문제 해결 능력을 강화합니다.
치어리딩의 체력과 기술뿐 아니라 단체 속 역할 인식과 리더십 발휘를 도모하며, 조직 내 협업 역량 강화에 최적화되어 있습니다.
다채로운 활동과 피드백으로 팀 간 유대감을 높이고, 긍정적 분위기 조성을 지원합니다.

치어리딩 하루찍먹 클래스

깊은 숨과 마음챙김을 통해 현재 순간에 집중하고 내면을 안정시키는 명상&이완 프로그램입니다.
호흡법, 집중 명상, 바디스캔을 통해 스트레스를 완화하며, 단순한 휴식을 넘어 삶의 에너지를 회복합니다.
편안한 음악과 공간에서 자기 자신과 조화롭게 연결되는 경험을 제공합니다.

나의 깊은 숨, 쉼표

치어리딩 베이직 과정을 수료했거나 그에 준하는 실력을 갖춘 분들을 위한 14주 중급 과정입니다. 
기본기를 넘어 스턴트, 리프트, 텀블링 등 고난도 기술을 체계적으로 배우며, 팀워크를 바탕으로 완성도 높은 안무를 만듭니다.
본 프로그램은 아래와 같이 연령별로 나누어 전문적이고 안전한 코칭을 제공합니다.
목표에 맞는 성장을 경험하세요. [팀 단위가 아닌 솔로, 더블, 그룹스턴트 희망시 출전가능]

프라이머리 (Primary﻿): 2013년~2016년생 대상
유스 (Youth﻿): 2010년~2014년생 대상
주니어 (Junior﻿): 2006년~2011년생 대상
시니어 (Senior﻿): 2010년 이전 출생자 대상 (2025년 가을 기준)

치어리딩 Lv. 2 : 어드밴스

공감과 소통을 통해 정서적 연결과 위안을 나누는 대화 모임입니다.
일상 속 이야기와 마음을 자유롭게 나누며 서로의 경험을 이해하고 지지하는 안전한 공간을 제공합니다.

일상톡톡

요가, 스트레칭과 싱잉볼(사운드 힐링)로 온몸의 긴장을 풀고 깊은 휴식을 느끼는 이완 프로그램입니다. 근육 풀기와 감각 치유, 아로마테라피 등 다양한 이완 테라피가 포함됩니다. 피로 해소와 심신 안정, 원활한 숙면에 도움을 주며, 하루의 피로를 온전히 비워내는 시간을 제공합니다.

숨결이 울리는 하루 : 싱잉볼 명상 / 요가 /  스트레칭

치어리딩 퍼포먼스 프로그램은 참가자의 개성과 팀워크를 강화하는 무대, 공연, 대회 중심의 16주 과정입니다. 고난도 안무와 표현력, 리듬감 향상에 중점을 두며, 오픈 클래스와 쇼케이스를 통해 공연 경험을 쌓을 수 있습니다. 무대 매너, 리허설, 멘탈 관리 세션도 포함되어 자신감을 키우고 실전 감각을 갖출 수 있습니다. 전문 강사의 세심한 지도로 모든 참가자의 성장을 지원하며, 연령 및 실력별 맞춤 지도를 제공합니다.

치어리딩 Lv. 3 : 퍼포먼스

초보자도 쉽게 따라올 수 있는 70~80분 저강도 유산소와 근력 운동 프로그램으로, 몸과 마음에 활력을 불어넣습니다. 편안한 템포와 충분한 휴식으로 무리가 가지 않도록 배려하며, 그룹과 함께 동기 부여하며 집중도 높은 운동 후 스트레칭으로 마무리합니다.

운동 한 스푼, 마음을 채움

ADHD에 대한 올바른 이해와 인식 개선, 자기 관리·시간 관리·집중력 향상 기법 습득, 개인의 강점 발견과 자존감 회복, 동료 간 정서지지 및 자조모임 네트워크 형성, 지역 전문기관과의 협력을 통한 실질적 지원 제공을 목표로 합니다.

성인 ADHD 당사자(진단자, 미진단 의심자, 자조모임 참여자), 소아 ADHD 부모/보호자(자녀 양육, 가족 심리 지원 필요자), 청년 ADHD 의심 사례자 등 총 20~32명 규모로 운영됩니다.

12~16주 시즌제(연 2~3회)로, 주 1회 또는 격주 오프라인 정기모임과 비정기 특별세미나를 병행합니다. 봄(4~6월), 여름(7~9월), 가을(10~12월), 겨울(1~3월) 총 4시즌으로 매주 금요일 19:50~21:35(90분)에 진행됩니다.

각 회차는 강연(30분), Q&A(20분), 소그룹 워크숍(25분), 네트워킹(15분)으로 구성됩니다.

ADHD 마음케어_함께하는 마음, 성장의 시간

소도구를 활용한 필라테스로, 바른 자세를 통해 몸의 균형을 되찾고 아름다운 신체 라인을 만드는 프로그램입니다.
코어 근육 강화와 체형 교정에 중점을 두며, 개인별 맞춤 지도로 건강하고 균형 잡힌 움직임을 되찾도록 돕습니다.

소도구 필라테스 : 바른 자세, 몸을 깨우다

치어리딩 동작을 기반으로 코어 근력 강화와 전신 유연성 향상을 목표로 하는 70분 피트니스 프로그램입니다.
스트레칭, 근력, 밸런스 트레이닝을 포함하며, 남녀노소 누구나 참여할 수 있도록 안전하고 체계적으로 진행됩니다.
운동 경험이 적은 분들도 쉽게 따라할 수 있으며 심신 건강 증진에 도움을 줍니다.

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